Café da manhã: A refeiçao mais importante do seu Dia!

Café da manhã: 

A refeiçao mais importante do dia!

 

 Se você não sabe porque o café da manhã é uma refeição tão importante.Vamos te explicar porque comer é essencial nas primeiras horas do dia. Diariamente você faz diversas atividades, e quando não toma o café da manhã se sente cansada, sem vontade de fazer nada e não produz direto. Por isso é importante que você se alimente de manhã: com cereais ricos em fibras, leite desnatado, iogurte, ovo, sucos naturais, queijo, entre outros.

 

Dicas sobre o Café da Manhã:

• O corpo humano gasta aproximadamente 440 calorias durante 8 horas de sono. Por isso é importante se alimentar pela manhã, para repor as calorias perdidas durante a noite. 
• As meninas com excesso de peso tendem a não comer café da manhã. Porém essa atitude fará com que elas sintam mais fome na hora do almoço, e elas acabarão comendo porções maiores para ficarem satisfeitas..
• A maior fonte de energia vem de comer cereais com fibras no café da manhã, porque as fibras fazem com que seu aparehlo digestivo funcione melhor e seus intestinos eliminam de forma mais rápida os elementos tóxicos que são prejudiciais ao seu organismo.
• Estudos recentes revelaram que pular o café da manhã pode causar lentidão em sua habilidade de se concentrar durante as primeiras horas da manhã.
• As adolescentes que não comem café da manhã são 2 vezes mais propensas a terem baixos níveis de ferro em seu organismo.

O que deve conter um bom café da manhã? Veja logo abaixo algumas recomendações de nutricionistas:

-Pão
-Queijo
-Frutas
-Leite branco
-Torrada
-Biscoitos
-Bolo
-Suco natural de frutas
-Iogurtes
-Cereal matinal
-Vitaminas de frutas


 Não é nenhuma surpresa que as pessoas que não tomam café da manhã tem problemas de falta de atenção e concentração e apatia, enquanto as pessoas que tomam o café da manhã não possuem nenhum desses problemas. Então comece o seu dia tomando o café da manhã…

Tenha sempre um bom CAFÉ DA MANHÃ e um bom apetite

e   Não deixe de desfrutar das nossas cestas!

'' Melhore a alimentação do seu dia 

ou o dia de algúem querido

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                                                    Tereza